FANTASTISK!

For første gang i min skrivende karriere er det blevet til en overskrift med ét dækkende ord

Af Mogens Greve

2022

32-årige Tommy Hummel var tyk - meget tyk - med en meget stor t-shirt til at dække krop og mave.

I forhold til hovedparten af Hornslet Motionscenters øvrige medlemmer var han en "atypiske figur", da han en dag i januar 2022 for første gang trådte ind i træningslokalet.

66 kg på 8 måneder

27. november 2021 vejede Tommy 170 kg, da han fik diagnosen diabetes type 2 (gammelmandssukkersyge).

I morges viste vægten 103,5 kg – altså 66,5 kg mindre end dengang i november.

"Jeg fik noget medicin for sukkersygen, men da jeg ved første kontrolbesøg 4-5 måneder senere havde tabt 40 kg, behøvede jeg ikke længere medicinen. Mine tal var igen normale."

Motiverende skræmmebillede

Jævnligt så vi Tommy møjsommeligt bevæge sig rundt mellem træningsmaskinerne - slæbende på flere kilo, end mange af os nogensinde ville få på maskinerne under træningen.

Vi var givetvis adskillige, der hver især tænkte vores.

Ikke fordi vi havde noget imod Tommy – bestemt ikke.

Men hans ydre var bare det "skræmmebillede", der motiverede til at give den en skalle med træningen.

At Tommy nok var den mest motiverede af alle, havde nok kun de færreste af os nogen som helst forestilling om.

Ryggen gjorde knuder

Maven er endnu ikke væk, men den er, ligesom t-shirten, blevet betydeligt mindre, og i dag ser man efter træningen Tommy gå ud i sommersolen i bar overkrop.

"Sådan ville jeg nok ikke have gået rundt ved motionscentret og REMA 100 sidste sommer," siger han.

Straks efter at have fået sin diagnose begyndte Tommy at gå ture.

"Men jeg fik sindssygt ondt i ryggen. Via min sundhedsforsikring fik jeg derfor en henvisning til Hornslet Fysioterapi & Træning."

Først kostomlægning

Mens fysioterapeuten fik styr på hans ryg, tabte Tommy de første 15 kg ved kostomlægning.

"Derefter trænede jeg ved dem i halvanden måned sammen med min personlige træner, Ulrikke Thisted."

Træningen skulle planlægges på faste tidspunkter, og Tommy ville gerne trænere mere – når det passede ham.

"Jeg snakkede derfor med Ulrikke om at starte i Hornslet Motionscenter – lige ved siden af. Det gjorde jeg så, og hun var med én gang om ugen de første ti uger."

Buser på

Tommy har diagnosen ADHD.

"Jeg føler mig egentlig ikke synderligt påvirket af det i dag. Men jeg har det med at buse på, når jeg sætter mig noget for. Så jeg har læst 1.000 artikler om kost og motion og set 1.000 videoer - mindst."

Det er da virkelig også påfaldende, hvor stor viden han har tilegnet sig om kost, ernæring, vægttab, muskelopbygning og skadeforebyggelse m.m.

Tommy var dog klar over, at når han begyndte at træne en utrænet krop med så mange kilo, behøvede han også professionel hjælp til at supplere sin viden.

Og Ulrikke kunne se, at Tommy ville mere og anbefalede ham derfor sin egen læremester, Casper Jespersen, indehaver af Performance Gym PT i Aabyhøj.

To gange om dagen

"Jeg træner to gange om dagen. De to dage om ugen, hvor jeg træner ved Casper i Aabyhøj, bliver det så kun til én gang i Hornslet."

Hvornår seneste træningsfrie dag var, husker Tommy ikke.

Men det er længe siden.

"I begyndelsen trænede jeg 2 x 30 minutter dagligt, så 2 x 45 minutter og nu 2 x 50 minutter."

Træningen veksler mellem at brænde kalorier af på crosstraineren og styrketræning.

Og Tommy nyder timerne i motionscentret - det hjælper ham i træningen at se andre, der også træner meget.

"Det er motiverende, at der altid er andre i alle aldre. Folk er flinke, og jeg har fået masser af råd og hjælp."

Ofte ser du under træningen Tommy "være væk" i sit eget univers med musik eller lydbog i ørerne.

"Det gør bare noget, når folk alligevel finder på at sige hej."

To kilo om ugen

Lige nu taber Tommy cirka to kg og ugen.

Det foreløbige mål om at nå ned på omkring de 95 kg er sat sammen med Casper.

De første to måneder lød kostplanen på 880 kalorier om dagen - og siden da 1.150 om dagen.

"Jeg bliver ved med at træne og ved godt, at jeg ikke bliver ved med at smide kilo som nu. Så vi skal snart have lavet en ny plan for kosten og træningen og sat et nyt mål – når jeg skal til at træne muskler."

Inden da venter dog lige en operation, hvor den overflødige hud skal fjernes.

Motivationen

Tommy supplerer motivationen med nogle gange at give sig selv lov til noget, når et mål er nået.

"Jeg må kun lytte til lydbog, når jeg er aktiv. Så når bogen er god, er jeg jo nødt til at motionere."

Men træningen ligger efterhånden også på rygraden.

"Jeg har jævnligt været træt efter et par minutter og tænkt "ondt i benet … – pause". Men samtidig VED jeg, at jeg sagtens kan holde til det, og at det efter fem minutter mere jo bare kører."

Manglende viden

Tommys forældre har Hummels Gulvservice i Hornslet, og både Tommy og hans lillesøster og lillebror bor i Hornslet.

"Jeg har altid kæmpet med vægten og ville ønske, at jeg for ti år siden eller længere tilbage havde vidst, hvad jeg i dag ved om det."

Det undrer både Tommy og hans søskende, at de i folkeskolen ikke lærte mere om kost og motion, end tilfældet var.

"På et tidspunkt gik jeg ved Vægtkonsulenterne. De gav mig et program. Men de gav mig heller ikke den viden, jeg havde brug for."

Dårlig rådgivning

På diabetesafdelingen snakkede Tommy med en diætist.

"Det var meget almen og faktisk ret dårlig rådgivning og info om madpyramide m.m. Det var slet ikke konkret. Så jeg gik hjem og læste om, hvad eksperter og andre diabetes patienter fortalte. Jeg fandt selv frem til måden at ændre livsstil på – og tror, jeg har ramt rigtigt."

De to første uger var "en kold tyrker".

"Jeg fjernede alt sukker – også sukkerfri sodavand – for ikke at være vant til det søde. Trangen til sukker og mad var der i starten, men da jeg først var ovre det, fylder det ikke længere nær så meget."

Nu træner mor også

Som ung gik Tommy til fodbold, badminton og svømning.

"Men det stoppede, da jeg fyldte 18 år, og det er først nu, jeg igen er begyndt at bevæge mig."

Han kunne godt tænke sig at gå til noget sport, når vægten er kommet længere ned.

"Selv om jeg føler mig let, er jeg jo stadig tung."

Tommy har et fleksjob ved sine forældre i gulvfirmaet.

"Min mor kan jo godt se, hvad træningen gør for mig og har nu også meldt sig ind i motionscentret – og træner to gange om ugen."

Mere lyst på livet

Der er kommet mere lyst på livet

"Jeg er med i noget e-sport og har i år været en måned i Tyskland for at spille."

Og der måtte Tommy spise, hvad de havde.

"Jeg tænkte over, hvad jeg spiste – og tog omkring 300 g på i løbet af den måned. Men jeg gav mig lov til turen og var meget motiveret for at genoptage træningen, da jeg kom hjem igen."

Det med rejser og ture har ellers ikke været aktuelt.

"Jeg har ikke haft lyst til det og har i det hele taget ikke brugt ret mange penge, fordi der ikke er ret meget, jeg har haft lyst til."

Men nu har Tommy fået mod på rejseriet.

Gennem e-sport har han fået venner i både USA, Holland og Dubai, som han ikke har mødt.

"En af gamerne er finansøkonom i Dubai, og ham håber jeg, som den første, at få besøgt senere på året, når temperaturen der er kommet lidt længere ned. Men jeg skal også besøge de andre."

Idé til Hornslet

"Jeg har en app, hvori der er oprettet et forum om vægttab og muskler - vi er omkring 20.000 med."

Nogle fortæller om, hvad de gør - måske med en video.

Nogle spørger efter råd eller om det, de gør, er OK.

Nogle giver råd til andre.

Nogle fortæller, hvor langt de har løbet.

"Der er ingen grænser - havearbejde kan også tælle med, og der kan laves statistik på alt. Sådan et forum, måske sammen med trænings-app, skulle Hornslet også have – stærkere fællesskab, sundere lokalområde og færre syge."