Holdtræning
Du kan tilmelde dig et hold frem til holdstart.
Kommer du på venteliste, får du besked på SMS, hvis du kommer med på holdet (husk at afmelde, hvis du alligevel ikke deltager).
Registrer dig med dit chiparmbånd på chiplæseren mellem indgangen til holdsalen og cykelsalen
- fra 30 minutter før holdstart til 15 minutter efter holdet er slut.
Møder du ikke til tiden på et fuldt booket hold, går pladsen til den første på ventelisten.
Afmelding
Afmelding skal ske senest to timer før start.
Senere afmelding, udeblivelse eller registreret ankomst uden at deltage udløser gebyr 40 kr., hvis du har et BS/DIBS abonnement.
Gebyret trækkes automatisk ved din næste betaling.
Har du kontant medlemskab, afkortes løbetiden med fem dage.
Er der to timer før start færre end fem tilmeldte, aflyses holdet.
Møder du op uden at være tilmeldt, risikerer du derfor, at holdet er aflyst.
Du får besked om aflysningen på SMS.
Alle medlemmer har fri adgang til fitness i hele centret og på alle hold
Vores hold
Yoga/Mindfulness
Mindfulness - at være lige der hvor vi er - i nuet - uden at dømme. Vi træner bevidst nærvær gennem yoga- og åndedrætsøvelser + meditations- og kropsbevidsthedsøvelser.
BodyToning
Vi arbejder med lette håndvægte, elastikker og træningsbolde m.m. + egen kropsvægt til lettere udholdenhedstræning af små og store muskelgrupper.
Step
Vi arbejder med koreografi og serier. - en god time med højt humør og god musik.
Intervaltræning
Alle kan være med. Vi arbejder med egen kropsvægt, og der trænes kondition og udholdenhed. Alt efter instruktørens fantasi kan der forekomme vægte og stepbænke m.m.
Puls og Styrke
Styrketræning for begyndere og øvede med pulstræning/interval og vægttræning.
Farvel dunk - kun for mænd
God motion på en sjov måde hvor niveauet tilpasses individuelt. I holdsalen guider instruktøren holdet under hele forløbet, hvor der trænes med egen kropsvægt, håndvægte og elastikker m.m. Efter timen er der masser af hygge og socialt samvær.
Aerobic
Som du husker det fra 90'erne med koreografi, serier, god musik og garanti for sved på panden.
Indoor Cycling
Hyggeligt samvær kombineres med effektiv træning og god musik. En effektiv motionsform for kondition, fedtforbrænding og muskeltræning - især baller og lår. Cyklen er forsynet med bremse til regulering af modstanden = simulerer kørsel i bakker og modvind m.m. Ændring af modstand og tråd kadence giver en varieret cykeltur, der virkelig får sveden frem. Det er en fordel at bruge cykelsko med Look Delta eller SPD klamper. Du kan også cykle med almindelige sko - bare ikke optimalt. Bruger du Look Delta klamper bør det være de røde og den gamle model (kan købes i motionscentret). Der findes nemlig mange uoriginale på markedet, der ofte er af dårlig kvalitet og ikke passer til pedalerne. Du kan også bruge SPD klamper.
Indoor Cycling/kombi bodytoning
Vi starter med 30-40 minutters cykling, hvorefter der er bodytoning i holdsalen. Styrketræningen varierer - alt efter instruktørens fantasi.
Senior Fitness
Vi arbejder med lette håndvægte og elastikker under stor hensyntagen til den enkelte. Pulsen kommer op, og alle muskelgrupper bruges. Timen kan variere fra gang til gang - med intervaltræning og brug af stepbænke. Husk indendørs sko, håndklæde og vand.
Hold-cirkeltræning
Især for dig, der ikke er helt fortrolig med at træne selv i vores mange maskiner. Vores instruktør leder træningen, og det er en god idé først selv at bruge et kvarters tid på opvarmning - på løbebånd, crosstrainer eller cykel. Ud over sved på panden får du også instruktion i indstilling af maskinerne og korrekt teknik m.m. Du er ved hver station/maskine i 40 sekunder og har så 15 sekunder til at skifte til næste station/maskine. Husk håndklæde og vand.
Crossdance
Dans, styrke, cardio og balance. Blandet time med pulsen op og garanti for sved på panden.
Jumping Fitness
Der trænes serier på små trampoliner til fed musik.